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Gérer ses émotions et maîtriser son stress en situation professionnelle



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Dates : Session 1 : Les 3, 4 et 5 avril 2017.
Session 2 : Les 2, 3 et 4 octobre 2017.
Durée : 3 jours soit 21 heures.
Prix : 900 € net de taxe par personne.
 

Objectifs

Identifier son état émotionnel afin de pouvoir mieux le maîtriser.
Exploiter avec pertinence ses émotions, augmenter la fluidité des échanges et l'empathie.
Identifier ses sources de stress, son niveau d'adaptation, ses mécanismes de défense.
S'approprier les techniques de gestion du stress.
 

Personnes concernées

Personne souhaitant mieux gérer ses émotions et son stress.

 

Pré-requis

Aucun prérequis n'est exigé pour suivre cette formation.
Une volonté de s'impliquer personnellement est cependant recommandée afin d'en tirer les meilleurs bénéfices.
 

Intervenant(e)(s)

Formation animée par un consultant formateur, spécialisé dans le domaine de l'efficacité individuelle.
Tous nos consultants formateurs répondent aux normes exigées par notre système qualité.
 

Programme

1. Repérer les émotions fondamentales
Savoir reconnaître les émotions de base et leur utilité.
Décoder les déclencheurs : timbres, sentiments parasites et sentiments élastiques.
Les attitudes inconscientes endossées (triangle de Karpman) : Persécuteur/Victime/Sauveur.

2. Développer sa conscience émotionnelle
Identifier son état émotionnel, et celui d’autrui.
Comprendre le déroulement des émotions, et celui d’autrui.

3. Gérer ses émotions
Approches physique, cognitive, comportementale.
Les situations difficiles.

4. Le stress
Les définitions.
Les chemins menant à la détresse émotionnelle.
Les trois phases du syndrome général d’adaptation (SGA).
Les mécanismes inconscients de défense.

5. La prévention
Agir sur la cause, sur la représentation mentale, sur soi-même.
Les pièges à éviter, les attitudes positives.
Se préparer à une situation stressante.

6. Les solutions
Stratégies immédiates « à chaud ».
Stratégies d’adaptation.
Techniques orientées vers les problèmes, vers les émotions.
Hygiène de vie.
 

Méthode(s) pédagogique(s) et moyen(s) technique(s)

Alternance d’apports théoriques, méthodologiques, de mises en situation et de conseils individualisés.
Travaux organisés à partir de cas vécus proposés par les participants. Auto diagnostics et tests.
Travail sur les croyances internes et l’assouplissement de son niveau d’exigence.
Travail sur la prise de recul et la reprise du contrôle de soi afin d’être acteur et non spectateur.
Élaboration de plans d’actions pour mieux gouverner ses émotions et son stress.

 

Effectif

L’effectif maximum est de 12 personnes.
 

Moyens d'appréciation de l'action

Lors de la formation, les participants sont soumis à des mises en situation, des exercices pratiques, des échanges sur leurs pratiques professionnelles permettant un contrôle continu de leur progression et du développement de connaissances et de compétences acquises conformément aux objectifs visés.
 

Suivi de l'action

Lors de l’exécution de la formation, une feuille de présence par demi-journée devra être signée par le stagiaire.
 





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Tél. : 04 76 28 29 28
cciformation@grenoble.cci.fr


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