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Gérer sa posture devant son écran



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Dates : • Nous consulter
Durée : • 1 jour, soit 7 heures.
Prix : • Voir questionnaire.
 

Objectifs

• Identifier les troubles spécifiques du travail sur écran.
• Adapter le poste écran selon sa morphologie et l'environnement du travail (conseils ergonomiques).
• Intégrer des exercices faciles à utiliser au travail pour libérer les tensions et prévenir les contraintes physiques et mentales.
 

Personnes concernées

• Toute personne travaillant sur micro-ordinateur.
 

Intervenant(e)(s)

• Infirmière de santé au travail, assistante ergonome, diplômée en sophrologie .
 

Programme

1. Notions théoriques
• Risques liés au travail sur écran.
• Fatigue visuelle avec l’effort d’accommodation.
• Position assise prolongée. Troubles Musculo-Squelettiques (T.M.S).
• Fatigue mentale. Stress du à l’accumulation des nuisances.

2. Apports ergonomiques
• Ergonomie devant l’écran.
• Comment s’asseoir confortablement, installer l’écran, la souris, le clavier, adapter l’éclairage.

3. Mise en pratique
• Exercices « micro gym ».
• Courtes séquences d’exercices (de type gymnastique douce, étirement et détente musculaires) facilement praticables au bureau, simples et efficaces favorisant la récupération, la détente et la prévention des risques musculo-squelettiques qui permettront de poursuivre le travail dans les meilleures conditions.

 

Méthode(s) pédagogique(s) et moyen(s) technique(s)

• Le stage s'appuie sur l'étude des conditions d'installation des stagiaires devant l'écran (questionnaires remis en début de journée).
• Ce stage très interactif propose aux participants d'expérimenter les pratiques corporelles.
• Les exercices " micro-pause " alterneront avec les apports théoriques et les échanges tout au long de la journée.
• Un document pédagogique reprenant l'ensemble du contenu sera remis aux stagiaires.

 





Sonia PASCUCCI
Conseil en formation
Tél : 04 76 28 26 04


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